Тези забавни упражнения наистина ли ви помагат да отслабнете и как?
Скандинавското ходене не е просто странно ходене из града с пръчки и гледка на бизнес наденица. Това е предизвикателно упражнение, което влияе на тялото ни в различна степен.
Обучението по скандинавско ходене е истински начин за борба с наднорменото тегло, а основният му чар е, че е подходящо за хора с критично тегло. По това време 90 процента от всички мускули работят, а опорно-двигателният апарат се отпуска.
Тоест без напрежение върху ставите, а само върху мускулите.
Това е абсолютно здравословен източник на енергия и упражнения в аеробната зона.
Как се прави скандинавското ходене?
Обучението по скандинавско ходене не е просто да вземете пръчки и да вървите към светлината. За начинаещи наистина имате нужда от треньор, който правилно ще регулира позицията на тялото, ръцете, краката.
Гърбът ви винаги трябва да е плосък, което означава, че трябва да смучете корема си и да накарате коремните си мускули да работят. Необходимо е да отворите гърдите, да спуснете раменете и да издърпате главата нагоре.
Мускулите на гърба, гърдите ще бъдат напрегнати и непрекъснато работещи.
Също така по време на тренировките за скандинавско ходене са включени силови упражнения.
Колко бързо работи?
Ще забележите първите стръмни резултати след месец, ако практикувате скандинавско ходене три пъти седмично по 90 минути. И ако комбинирате тези тренировки със стречинг и силови тренировки, тогава като цяло е страхотно.
Тялото ще се стегне забележимо след три сесии, а след две седмици дори няма да си представите живота без това ефективно и много полезно обучение.
Популярни по теми
Как да поддържаме форма без фитнес и тренажори
Отдавна е известно, че поддържането на добра физическа форма е невъзможно без движение, но понякога графикът ни не включва ходене на фитнес. Как да намерим алтернатива, каза Инна Мирошниченко
Моят мъж е алчен или не - как да определя? Неговите 7 непростими дела
Ако не искате да имате връзка с алчен мъж, трябва да обърнете внимание на някои малки неща в първите дни на запознанството. По определени признаци можете лесно да определите доколко вашият господин е склонен към алчност
Главоболие: как да облекчим пристъп и да предотвратим развитието на мигрена
Мигрената е хронично заболяване, характеризиращо се с пристъпи на главоболие. Защо възниква мигрена, какво може да я причини и всичко за лечението на мигрена - прочетете в блога на невролога
По часовник: как да се грижим за кожата си по различно време на деня
Разказваме подробно по кое време на деня да използвате определени козметични продукти за грижа за кожата, кога да извършвате определени козметични процедури, така че да са полезни за кожата
Как да промените всичко, когато вече сте постигнали нещо, но не се чувствате щастливи
Психолозите са сигурни, че буквално всеки може да промени живота си и да се почувства щастлив. За да направите това, имате нужда от много малко - вслушайте се в съветите от нашата статия и започнете да ги използвате в живота си
