Как скандинавското ходене може да ви помогне да отслабнете
Как скандинавското ходене може да ви помогне да отслабнете
Anonim

Тези забавни упражнения наистина ли ви помагат да отслабнете и как?

Скандинавското ходене не е просто странно ходене из града с пръчки и гледка на бизнес наденица. Това е предизвикателно упражнение, което влияе на тялото ни в различна степен.

Обучението по скандинавско ходене е истински начин за борба с наднорменото тегло, а основният му чар е, че е подходящо за хора с критично тегло. По това време 90 процента от всички мускули работят, а опорно-двигателният апарат се отпуска.

Тоест без напрежение върху ставите, а само върху мускулите.

Това е абсолютно здравословен източник на енергия и упражнения в аеробната зона.

Как се прави скандинавското ходене?

Обучението по скандинавско ходене не е просто да вземете пръчки и да вървите към светлината. За начинаещи наистина имате нужда от треньор, който правилно ще регулира позицията на тялото, ръцете, краката.

Образ

Гърбът ви винаги трябва да е плосък, което означава, че трябва да смучете корема си и да накарате коремните си мускули да работят. Необходимо е да отворите гърдите, да спуснете раменете и да издърпате главата нагоре.

Мускулите на гърба, гърдите ще бъдат напрегнати и непрекъснато работещи.

Също така по време на тренировките за скандинавско ходене са включени силови упражнения.

Колко бързо работи?

Ще забележите първите стръмни резултати след месец, ако практикувате скандинавско ходене три пъти седмично по 90 минути. И ако комбинирате тези тренировки със стречинг и силови тренировки, тогава като цяло е страхотно.

Тялото ще се стегне забележимо след три сесии, а след две седмици дори няма да си представите живота без това ефективно и много полезно обучение.

Популярни по теми