Какво е периодично гладуване и колко можете да загубите

Това е лесен и ефективен начин за отслабване и изграждане на мускули.

Периодичното, периодичното или периодичното гладуване е хранителен принцип, който стана невероятно популярен в Силиконовата долина, въпреки факта, че хората от там могат да си позволят всеки диетолог и всякаква храна.

Защо този метод е толкова интересен?

Какво е периодично гладуване

Временното гладуване е хранителна система, при която през деня се редуват периоди на глад и ситост. Нещо подобно на периодичното гладуване практикуват тези, които категорично не ядат след 18 часа, докато си лягат късно.

Но схемата на тази модерна диета е малко по-различна.

Принципът на периодичното гладуване

При периодично гладуване денят е разделен на два периода: период на гладуване и период на хранителен прозорец. По време на хранителния прозорец трябва да изядете дневния прием на калории, можете също да го разделите на два или три хранителни прозореца.

През останалото време не можете да ядете, но имате право да пиете вода. Най-лесният начин: това е 14 часа за прозорците с храна и 10 часа за гладуването.

Повечето хора предпочитат системата 12/12, но има някои, които преминават към системата 4/20, където прозорците за храна могат да се поберат само за 4 часа. Но не забравяйте: те постигат това постепенно.