Кетонна диета: меню за кетонна диета за жени
Кетонна диета: меню за кетонна диета за жени
Anonim

Каква е популярната кето диета и колко е ефективна? Какво се крие зад странното име на популярната диета?

Кето диетата е популярна диета с ниско съдържание на въглехидрати, напомняща още по-известната диета на Аткинс.

Кетогенната диета е насочена от диетата си да предизвика такъв процес в тялото като кетоза.

Какво е кетоза?

Кетозата е състояние в тялото, причинено от липса на въглерод в тялото. Когато в тялото ни свършат въглехидратите, те се заменят с кетонни тела, защото тялото трябва да черпи енергия отнякъде. Просто казано, с тази диета тялото ви използва собствените си мазнини за енергия и вие отслабвате.

Изображения

Това от своя страна намалява нивото на телесните мазнини, инсулин, чувствате се страхотно. И няма чувство за глад.

Правилата на кетогенната диета

  • Ограничаване на приема на въглехидрати до 30 грама;
  • Намаляваме консумацията на протеини до 1,7 грама за всеки кг от нашето тегло;
  • Не се притеснявайте да ядете мазнини, тъй като те ни дават енергия;
  • Пием до 4 литра вода;
  • Не хапвайте - това се отразява на производството на инсулин;

Кетогенна диета: меню

По време на кетогенната диета е позволено да се яде червено месо, масла, зеленчуци, яйца, сирене, млечни продукти. Дозировката е показана на снимката.

Изображения

Най-добрата напитка е вода, чай и кафе. Не можете да ядете сладки плодове, продукти от брашно, ориз, картофи и всички други храни, които съдържат нишесте.

Ето примерно меню за деня:

Закуска: омлет с билки и сирене, чай, кето хляб (рецепта по-долу в статията);

Обяд: пуешко със сос, гъби и билки;

Вечеря: пилешки гювеч в сос песто (рецептата по-долу в статията), салата от варени яйца, маслини, зехтин.

Популярни по теми