Най-добрите салати за отслабване: вкусни салати за отслабване
Най-добрите салати за отслабване: вкусни салати за отслабване
Anonim

Да ям това, да отслабна? Точно така, витаминна и здравословна салата!

Всеки от нас има нужда от детокс, който ще помогне за олекотяване на тялото и пречистване от всички токсини, които „влагаме“в себе си по време на празниците и барбекюто. Затова сме събрали за вас 6 идеални салати за отслабване, които са не само диетични, но и много вкусни.

Салата от бяло зеле

За да приготвите тази салата ще ви трябва:

  • 150 г бяло зеле
  • 1-2 моркова
  • 1 цвекло
  • 1 зелена ябълка
  • 1-2 стръка листна целина
  • Зелени (копър, магданоз, кориандър)

За зареждане с гориво 1-2 с.л. л. лимонов сок 1-2 ч.л ленено семе или зехтин соев сос (вместо сол)

Как да готвя

Нарежете зелето на ситно, цвеклото на лентички, целината на кубчета. Обелете и настържете морковите. Нарежете ябълката на кубчета. Добавете малко зеленина, но нарежете на ситно. Комбинирайте олиото и лимоновия сок за дресинг. Добавете към салата.

"Зелена салата

Изображения

За да приготвите тази "зелена" салата ще ви трябва:

  • половин чаша пресен спанак
  • Средно кисела краставица
  • Средно пресни краставици
  • половин авокадо (обелено)
  • 1 супена лъжица л. зехтин
  • 1 ч.л соев сос
  • сусамово масло
  • Лимонов сок
  • Смес от семена

Как да готвя

Нарежете краставиците и авокадото на тънки ивици, листата спанак накъсайте на ситно. Смесете всичко, поръсете със семена. След това смесете няколко капки сусам и зехтин, добавете соевия сос и лимоновия сок. Зареждам гориво. Ядем.

Детокс салата

За да направите салата за детоксикация, ще ви трябва:

  • 2-3 съцветия броколи
  • 1 авокадо
  • 1 чушка
  • 1 зелена ябълка
  • половината ст. л. сусам
  • половината ст. л. ленено семе
  • 2 ч.л лимонов сок
  • 2 супени лъжици. л. растително масло

Как да готвя

Обелете авокадото, нарежете на малки кубчета. Нарежете също чушката и броколите. Нарежете ябълката на ивици. Смесваме; Добавете ленено семе и сусам. Пълни се с растително масло и пресен лимон.

Салата от спанак

За да направите салата от спанак, ще ви трябва:

  • 2 чаши листа спанак
  • 2 супени лъжици. л. зехтин
  • 1/2 лимонов сок
  • половин ч.л лют червен пипер
  • половин морков (настърга)
  • половин авокадо
  • прясна краставица

Как да готвя

В отделна купа смесете спанака и настърганите моркови. В другата пригответе соса: зехтин, черен пипер и лимонов сок. Смесете всички съставки. Нарежете авокадото на филийки и поставете върху салатата.

Портокалова салата

За тази салата ще ви трябва:

  • 1 голям морков
  • 1 портокал
  • тиквени семена
  • 1 ч.л зехтин
  • 1 ч.л балсамов оцет
  • 2 ч.л соев сос
  • 2 ч.л гранулирана горчица

Как да готвя

Изображения

Обелете и нарежете моркова и портокала на тънки филийки. И направете соса: комбинирайте зехтина, соевия сос, оцета и горчицата. Разбъркайте и украсете с тиквени семки.

Зелева салата

За да направите това, трябва:

  • ¼ част средна глава зеле (бяло или лилаво)
  • ¼ червен пипер
  • ¼ жълт пипер
  • 1 морков
  • 1 авокадо
  • 1, 5 чл. л. сок от лайм
  • 3 супени лъжици. л. Конопено масло
  • 3 стръка кориандър
  • Ленено семе

Как да готвя

Нарежете зелето на ситно ренде, а чушката нарежете на малки кубчета. Нарежете авокадото на филийки и настържете морковите. Смесете зеленчуците и добавете кориандър. Направете сос - конопено масло и сок от лайм. Подправете салатата и поръсете семената отгоре.

Популярни по теми