Какво се случва с тялото ви, ако стоите в дъска всеки ден
Какво се случва с тялото ви, ако стоите в дъска всеки ден
Anonim

Напълно възможно е да се подготвите за лятото, без особено да се напрягате, за 5 минути на ден - достатъчно е да правите щангата всеки ден.

Планк е популярно статично упражнение, което, когато се изпълнява последователно, има благоприятен ефект върху нашите мускули и цялостната форма. И така, какво ще се случи с тялото, ако стоиш в дъска всеки ден?

"Кубчета" и дупе "ядка"

Има такава група мускули - мускулите на ядрото, които стават по-силни поради натоварването, което получават по време на планка. Благодарение на планка можете да получите правилната стойка и профил. Това ще укрепи задните части, прави, коси и напречни мишки на пресата.

Образ

Равновесие

Колко дълго можете да задържите позата на гълтане? За този баланс са отговорни коремните мускули, които също се изпомпват през щангата. И ако ги изпомпваме, тогава правенето на всякакъв вид фитнес ще стане много по-лесно.

Метаболизъм

Невероятно, но истина. Докато правим планка, ние изгаряме много повече калории, отколкото по време на фитнес. Също така, както казахме, изпомпва коремните мускули, което от своя страна води до подобрен метаболизъм.

Красиви рамене

Силните коремни мускули засягат раменния пояс, шията, гърба и долната част на гърба. По-точно, помага да ги поддържате в правилната позиция.

Образ

Болка в гърба

Гърбът боли от постоянното неправилно седене и от това, че е в напрежение. А дъската от своя страна помага да се справим с това.

Популярни по теми