5 храни, които да ядете след тренировка, ако искате да отслабнете
5 храни, които да ядете след тренировка, ако искате да отслабнете
Anonim

Фитнес момичетата често се чудят какво да ядат след тренировка, за да отслабнат.

За да отслабнете ефективно и да направите тялото еластично, трябва да се храните редовно. Важно е да разберете какво можете да ядете и кога да го правите.

Интересно: ако в края на вечерната тренировка имате брутален глад, значи сте се преуморили и следващия път има смисъл да намалите натоварването. Ако тренирате сутрин или следобед, гладът след час няма значение.

След тренировка метаболизмът ви се ускорява значително, което означава, че дори и да лежите на дивана, мазнините ще се изгарят, сякаш все още сте във фитнеса. Ето защо е много важно през този период да изберете правилния набор от продукти, за да отслабнете ефективно. Да, не забравяйте, че трябва да ядете след тренировка 30-40 минути по-късно.

Чисто месо

чисто месо

Постното месо е чудесен избор за тези, които искат да отслабнат. Печено пиле или пуйка и се чувствайте свободни да го хапнете след тренировка. Това ще помогне за възстановяване на силата на тялото, ще помогне за изграждане на мускулна маса и изгаряне на мазнини.

Зеленчуци

зеленчукова салата

Зеленчукова салата също е чудесна за хранене след тренировка. Основното е, че трябва да се подправи със зехтин, а не със заквасена сметана или майонеза.

Извара

извара с ниско съдържание на мазнини

Когато няма възможност да ядете месо със салата, яжте нискомаслена извара. Можете да добавите малко мед. Изварата също напълно отговаря на нуждите на тялото след тренировка и насърчава загубата на тегло.

Протеинов шейк

протеинов шейк

Ако не сте против спортното хранене, идеалното хранене след тренировка е протеиновият шейк. В допълнение към факта, че съдържа изключително необходими компоненти, той също така перфектно премахва глада.

Кефир

кефир

Нискомасленият кефир ще бъде идеалното решение, ако няма чувство на глад като такова. Експертите съветват да го пиете след статични часове: йога, пилатес, стречинг.

Важно:ако си позволите да хапнете обилно с въглехидрати след тренировка, процесът на отслабване ще бъде нарушен.

Популярни по теми