10 начина да отслабнете без диета

За да отслабнете, изобщо не е необходимо винаги да ходите на диети и да се изтощавате с физическа активност. Има и други, по-приятни начини.

Особено интересно е как правилната стайна температура може да ви помогне да отслабнете.

Правилна подправка

Ако ядете канела всеки ден, тя притъпява глада и апетита. Учените проведоха експеримент, в който някои от участниците ядоха канелен пудинг, а други не. А тези, които консумираха пудинг с тази подправка, се чувстваха сити по-дълго и не изпитваха глад.

Факт е, че канелата намалява скоростта на усвояване на въглехидратите, които влизат в тялото от тънките черва.

Кой е с

Околната среда оказва голямо влияние върху живота като цяло. Затова изберете компания за обяди, вечери и закуски от онези хора, които предпочитат здравословната храна.

Оказва се, че хората обикновено поръчват или същата, или подобна храна, която приятелите избират.

Ферментирало мляко

Млечните и особено ферментиралите млечни продукти са много полезни за премахване на излишните килограми.

Ако диетата ви съдържа нещо от ферментирали млечни продукти 3 пъти на ден, тогава ще започнете да отслабвате със 70% по-бързо. Така съветва Майкъл Земел, професор по хранене и медицина в Университета на Тенеси в Ноксвил.

Как да ядем бобови растения

Бобът и всякакви бобови зърна намаляват апетита. Ако консумирате 130 грама бобови растения на ден, тогава за 6 седмици можете да се отървете от 0,3 кг.

Всички бобови растения са много богати на протеини, фибри. Единственият неудобен момент е, че не е най-лесната храна за червата. Затова въвеждайте бобовите растения в диетата си постепенно. Можете да замените боба с картофи в супата. И добавете леща към салатите.

Как да спя

Оказва се, че сънят също е много важен за поддържането на здравословно тегло. Трябва да спите поне 7-8 часа. Защото тези, които не спят достатъчно, имат повишен апетит за пот през деня.

Освен това трябва да спите в тъмна стая. Тогава рискът от затлъстяване е минимален.

Пикантно

Отдавна е известно, че пикантната пиперлива храна ускорява метаболизма. Но има още едно много хубаво свойство на лют червен пипер и червен пикантен сос.

Ако въведете тези люти сосове в диетата, тогава всяко желание да ядете нещо сладко, пържено или солено просто изчезва. Лютите чушки съдържат капсаицин, който потиска глада.

супа

Нискокалорична супа преди хранене може да ви помогне да свалите тези излишни килограми. Така че една купа супа намалява 20% от общите калории, които ядете.

Каква супа ще ядете не е важно. Основното е, че порцията съдържа повече от 100-150 калории.

Аеробни упражнения

Бягането, плуването и ходенето са най-добрите спортове, когато решите да свалите тези излишни килограми.

Тези така наречени аеробни спортове са отлични за изгаряне на мазнини.

От това, което е

Яжте храна от ястия, които няма да се слеят с цвета на чинията. Учени от университета Корнел са доказали, че човек яде 30% повече, ако съдовете съвпадат с цвета на храната.

Всичко е свързано с подсъзнанието, което свежда до минимум количеството храна, ако се слее по цвят с ястията. И тогава просто наливаш още.

Стайна температура

Температурата в стаята е изключително важна, за да се отървете от тези излишни килограми.

Работата е там, че в човешкото тяло има бяла мазнина, която може да се натрупва. И кафяво, което просто разгражда белите мазнини и чрез този процес получаваме енергия.

Но този процес се случва, ако температурата не е висока. А оптималното е +19. Така тази температура може да се поддържа постоянно в стаята.