Как да постите за да отслабнете бързо

Какво е периодично гладуване и защо наистина можете да отслабнете с него?

Привържениците на здравословното гладуване вярват, че ако ядете почивки и постите за определен период, можете не само да „почистите тялото“, но и да отслабнете.

За отслабване вече имаме периодично гладуване. Но сега се появи прекъсването. И е много по-твърд от своя "голям брат".

Така че, ако периодичното гладуване включва липса на парче храна в корема ви в продължение на 8 часа, тогава периодичното гладуване е ден, два и три.

Какво е периодично гладуване?

Интермитентното гладуване (или пост с клипс) включва хранене на цикли – храненето и гладуването се повтарят ден след ден.

И така, някои не ядат няколко дни, други ядат и гладуват през ден. Други пък (очевидно слабаци) ядат на час.

Самата популярна диета (когато постите няколко дни) предполага следното: приемът на храна трябва да бъде 500 калории за два дни, а през останалите пет дни ядете каквото искате и каквото видите.

Вариантът, когато гладувате през ден, предполага едно и също нещо: просто се редувате. Яжте 500 калории на ден, колкото искате.

Хранене по час е, когато ядете каквото искате, но в определен период от време. Например, ядем между обяд и вечерта, а след това огладняваме.

Защо е необходимо периодичното гладуване?

Както може би се досещате, основната цел на периодичното гладуване е да ядете по-малко.

Когато ядете по-малко (а ядете само 500 калории), тогава, разбира се, отслабвате. Освен това периодичното гладуване е доста лесен начин да отслабнете. Тя е много по-проста от всяка диета, която има правила и система.

А изследванията показват, че принципът на периодичното гладуване помага за нормализиране на нивата на холестерола, за повишаване на имунитета и дори за забавяне на стареенето.

Минуси на периодичното гладуване

Разбира се, периодичното гладуване има не само плюсове, но и минуси.

Този принц е много неудобен, защото пътува много или е постоянно на работа, вечеря някъде в институции и води активен начин на живот.

В крайна сметка 500 калории за два дни са истинска доза за птици, която може да ви „събори от краката“.

Също така е силно обезкуражен за хора с лошо поведение. Можете да се докарате "до дръжката" с такова неконтролирано хранене.

И като цяло е по-добре винаги да се консултирате с лекар - можете да отслабнете така или е по-добре да не експериментирате.